20
мая
Как быть продуктивной, если нет мотивации

Вы когда-нибудь думали о том, как стать продуктивными, когда вы совсем не ощущаете мотивации? Пройдя через это самостоятельно, я описала методы, которые являются наиболее полезными для того, чтобы повысить производительность и делать всё то, что так необходимо, но не всегда хочется выполнять.

Это случается со всеми нами, девушками, когда есть длинный список дел, который делать-не переделать, но всё, чего нам хочется, это просто спокойно сесть и отдохнуть, а ещё лучше – лечь поспать. Но при этом мы понимаем, что если всё запланированное не сделать, то завтра дел накопится ещё больше и тогда придётся делать всё в разы быстрее и, к сожалению, не так качественно, как хотелось бы. А этого нам совсем не нужно.

Почему мы совсем не чувствуем мотивации?

Я стала спрашивать себя о том, почему не ощущаю мотивации, по какой причине  я не могу завершить те дела, которые планирую для себя ежедневно. И пришла к тому, что есть две основные причины отсутствия мотивации.

Причина № 1 – усталость.

Когда во всех сферах жизни много дел в одно и тоже время, то начинается хаос. Мы не хотим, чтобы кто-то нам помог, не умеем делегировать дела для качественного выполнения своих обязанностей, и энергия начинает истощаться, а от этого страдает и мотивация.

Каждый раз, когда я понимаю, что это происходит в моей жизни, я стараюсь внести несколько изменений, чтобы вырваться из этого «выгорания» и вернуться к более здоровым и мотивированным действиям.

Итак, сначала я упорядочиваю своё время.

Я не берусь за те дела, которые по сути своей ненужные и отнимают только время, не принося пользы и результата, будь то скорого или нет. Также приходится выбирать делать ту или иную задачу или нет.

И это правильно. Расставлять приоритеты в своих делах нужно и важно, иначе просто, стараясь сделать всё и сразу, результата никакого не получится, зато появится усталость и чувство недовольства собой от того, что не всё получается выполнить.

Часто я думаю, что если перестану делать что-то полезное и нужное и двигаться вперёд, то буду винить себя за это, особенно, когда дел много. Но на самом деле, когда я думаю о том, что нужно сделать, то понимаю, что срочных задач всего несколько, а остальные дела такие, что если их на несколько дней отложить, то ничего страшного не произойдёт.

Когда я усталая и измотанная, то зачастую не могу сосредоточиться и не могу всё своё рабочее время выполнять задачи продуктивно, я научилась не заставлять себя работать. Просто можно присесть и расслабиться, позволить разуму отдохнуть. Иногда нужно просто отложить список дел и позволить себе отдохнуть, но при этом не винить себя за отдых и за то, что время могло бы использоваться для заработка.

Уделяю достаточно времени сну.

В те периоды, когда занятость сумасшедшая, полноценный сон особенно важен. Вместо того, чтобы сломя голову делать всё то, что запланировано, поздно вечером или даже ночью, лучше лечь пораньше, проснуться тоже пораньше. И свежей и отдохнувшей продолжать делать свою работу либо те дела, которые запланированы.

Стараюсь увеличить физическую активность.

Иногда просто для того, чтобы переключиться с одной деятельности на другую, менее утомляющую, можно отправиться на проулку, чтобы движение и свежий воздух помогли отдохнуть голове, а телу дали заряд бодрости. А если на улице холодно или идёт дождь, то можно дома сделать несколько физических упражнений или зарядку. Это поможет и телу стать лучше, и на время разгрузит мозг от мыслей о работе.

Причина № 2 – я не вижу тот результат, который будет после выполнения тех или иных задач.

Вторая причина того, что возникает проблема с мотивацией, заключается в том, что я не вижу многих дел в своём списке. Я всегда стараюсь выполнять самый важные и значимые задачи, а простые и незначительные оставлять на выполнение попозже, и в конечном итоге откладываю их. И когда я замечаю, что часто это делаю, то выполняю несколько простых вещей, чтобы остановить это.

1. В первую очередь делаю самое сложное.

Если я смогу справиться с самой сложной задачей, то не нужно тратить время обдумывание того, смогу я её сделать или нет и на страх того, что вдруг ничего не получится. Я понимаю, что выполнение наиболее сложной задачи позволит мне чувствовать себя довольной тем, что дело сделано, и это мотивирует меня двигаться далее к выполнению следующих запланированных дел.

2. Засекаю время.

С помощью этого метода я засекаю время, как правило, 30 минут, и заставляю себя сосредоточиться только на выполнении текущей задачи на это время, не отвлекаясь ни на что другое. Когда срок истекает, я 5 минут стараюсь отдохнуть, закрыть глаза и просто посидеть в тишине и затем заново засекаю время.

А когда дело доходит до задач, которых я опасаюсь или которые мне просто не хочется делать, то такой способ особенно эффективен, потому что я знаю, что то время, которое я засекла, я уделю конкретно этому делу и сделаю хотя бы его часть, а по завершении буду чувствовать себя гораздо лучше и увереннее.

3. Вознаграждаю себя.

После каждого сложного выполненного задания, выполненного именно качественно и на 100%, я позволяю себе отдохнуть, купить то, что мне так давно хотелось, но на что не решалась, продумать всю выполненную работу и просто сказать себе, что я – молодец, что усердно работаю и делаю то, что запланировала и так, как запланировала.

4. Устраняю те факторы, которые мешают выполнять свои задачи.

Например, не захожу в социальные сети и не листаю новости, не играю в игры, не смотрю видео, не слушаю музыку. То есть устраняю на время всё то, что отвлекает от выполнения задачи и только мешает работе и продуктивности.

5. Думаю о вопросе «для чего?»

Иногда, напоминая себе для чего я делаю ту или иную задачу, на которую не хватает мотивации, я становлюсь более оживлённой и мотивированной. А в других случаях я обнаружила, что моего «для чего?» не хватает и нужно пересмотреть причины, по которым я выполняю то или иное дело.

Также я обнаружила, что мотивация начинает ослабевать, как только я достигла желаемой цели. Но это быстро проходит благодаря тому, что я намечаю себе новую цель и шаг за шагом стремлюсь к её воплощению.

Конечно, работать и выполнять ежедневные задачи, не так просто, как нам хотелось бы. Особенно это сложно, когда производительность снижается. Будут моменты, когда крайний срок выполнения какого-либо дела подходит к концу и тогда необходимо направить все свои силы, время, энергию на его выполнение, даже если вам этого не нравится или не хочется. В таком случае я просто пытаюсь представить насколько хорош будет конечный результат и продолжаю выполнять поставленную задачу до тех пор, пока всё не будет сделано.

Разумеется, что мы с вами – живые люди, не роботы, жить в постоянном переутомлении и подавленности мы просто не можем. Поэтому мы должны быть в состоянии выбрать для себя тот темп жизни, который будет нам по плечам, который скажется положительно как на нашем здоровье, так и на достатке. Это не всегда легко, но в будущем мы обязательно скажем себе за это спасибо.

Дата публикации: 20 мая 2018 года в 21:29

Поделиться записью в соц.сетях
Комментарии к статье
    Нет комментариев

    Добавить комментрий: