11
мая
Польза йоги для тела и разума

О пользе йоги для здоровья и организма известно уже давно. Возможно, вы некоторое время занимаетесь йогой и, что интересно, заметили на себе, что стали лучше и крепче спать, чувствуете себя более спокойно, расслабленно, комфортно и даже мёрзнете меньше, чем раньше. А может быть, вы – новичок, который только выбирает для себя занятие по душе, которое вам понравится, подойдёт и будет приносить вам удовольствие, пользу, улучшит ваше физическое состояние, а главное – здоровье и в некоторой степени уровень жизни. Если вы хотите научиться чувствовать себя и своё тело, жить более осознанно и счастливо,  радовать себя и своих близких, меньше волноваться по пустякам, то для вас подойдёт йога.

Важно помнит, что как и любая физическая и умственная активность, йога требует регулярных занятий для достижения желаемого эффекта.

Ниже я хочу привести список тех пунктов, которые расскажут о пользе йоге для женского организма.

Пункт 1. Йога защищает от беспокойства.

Все мы под влиянием различных факторов подвержены тревоге, волнениям, беспокойству. Есть научно доказанный факт, что женщины в 2 раза больше подвержены беспокойству, чем мужчины. Мы более эмоциональны, чаще выражаем свои эмоции, иногда даже негативные и чересчур, и больше волнуемся по разным поводам.

Чувствовать себя более спокойно и умиротворённо помогает йога, которая направлена на единения разума и тела через контролируемое дыхание и осознанность того, что тело и разум должны быть гармоничными. Исследования показывают, что те женщины, которые занимаются йогой, пусть даже не по нескольку часов, зато регулярно, меньше подвержены стрессам и переживаниям. Также занятия йогой положительно влияют на улучшение настроения.

С другой стороны, занятия йогой помогают лучше прочувствовать своё тело, мышцы, и способствует самосознанию и самопознаванию, что поможет больше принять себя, полюбить себя и помочь самосовершенствоваться. Женщины, которые занимаются йогой для контроля своих эмоций, говорят о том, что и качество их жизни после начала занятия йогой улучшилось.

Йога помогает преодолевать такие неприятные недуги, как депрессию, посттравматическое стрессовое расстройство.

Пункт 2. Йога помогает здоровому сну.

Сон очень важен для женского организма: он влияет как на здоровье, так и на общее состояние организма, нашу работоспособность и настроение. Вот почему важно стараться сделать свой сон здоровым, просыпаться в бодрости, а главное – полноценно отдыхать. К сожалению, многие женщины страдают от расстройства сна. Это происходит из-за стрессов, раздражительности, внешних факторов, влияющих на нас с нами. Всё-таки эмоциональность присуща нам, порой даже излишняя.

Так как йога способствует медитации и контролю своего дыхания, её можно применять как для расслабления мозговой активности, так и для её активации.

Проведённые исследования показывают, что если заниматься йогой перед сном, то  улучшится качество сна и уменьшится количество ночных пробуждений.

Всем нам необходим здоровый сон для эффективной и продуктивной работы, заботы за близкими и родными людьми и совершенствования себя и окружающего мира, и более здоровой жизни.

Пункт 3. Йога способствует похудению.

Большинство людей считают, что йога как неинтенсивная физическая нагрузка, не приведёт к похудению, потому что она не сжигает калории, в отличие от других кардио-упражнений. Это утверждение является ошибочным, так как йога способствует осознанию своего тела, большей осознанности. То есть те женщины, которые занимаются йогой, начинают ощущать своё тело, мышцы и стараться вкладывать в его совершенствование не только физическую нагрузку, но и позитивной мышление, направленное в том числе на снижение веса, поддержание тела в тонусе.

С возрастом наш метаболизм замедляется и мышечной массы становится меньше. Йога как раз помогает наращиванию мышечной массы, а это в свою очередь, ускоряет метаболизм и то количество калорий, которое сжигается в состоянии покоя в любой момент времени. То есть не только во время или после выполнения физической активности, но и в то время, когда организм физически отдыхает.

Регулярное качественное занятие йогой, подчеркну – качественное, является отличным методом поддержания своего тела в форме и профилактики ожирения.

Конечно, одной йоги для совершенствования своего тела и разума недостаточно, так как организму требуются различные виды нагрузок: как физических, так и умственных, однако йога поможет улучшить состояние вашего тела, сделать его более сильным, гибким, а самочувствие – лучше.

Пункт 4. Йога помогает сосредоточиться и повышает внимательность.

Важная составляющая часть йоги – это концентрация на настоящем. Исследования показали, что регулярное занятие йогой улучшает координацию, увеличивает скорость реакции, развивает память и быстрое запоминание и даже повышает показатель IQ. Женщины, которые занимаются йогой и медитацией, говорят о том, что им стало легче решать возникающие проблемы, лучше усваивать и запоминать информацию, так как они меньше стали отвлекаться от негативных мыслей, которые чаще, чем позитивные, приходят в голову.

Можно провести такой эксперимент: лечь на кровать/диван, расслабиться и постараться ни о чём не думать, то есть не концентрировать свои мысли на чём-то определённом. В голову начнут приходить в первую очередь нерадостные, негативные мысли, а вот для того, чтобы думать о чём-то хорошем,  положительном, требуется напрячь своё сознание, чтобы переключить свои мысли на позитивный лад. Как раз этому и способствует йога.

Пункт 5. Йога укрепляет иммунную систему.

Йога и медитация помогают укрепить иммунную систему, улучшить сопротивляемость организма внешним раздражителям, вызывающим заболевания и негативное воздействие на самочувствие. Это помогает меньше болеть в сезоны инфекций, быть менее подверженными сезонной аллергии.

Также занятия йогой помогают лучше познавать себя, позволяют глазам отдохнуть от рабочего монитора, а рукам – от приготовления еды, улучшит гибкость организма. После занятия йогой вы почувствуете спокойствие, удовольствие от упражнений и станете более бережно и ответственно относиться к себе и своему телу.

Желаю вам развиваться, самосовершенствоваться и помнить, что здоровье превыше всего.

поделиться записью в соц. сетях
Комментарии к статье
    Нет комментарий

    Добавить комментрий: