05
мая
Здоровый сон – залог здоровья

Что нужно человеку для счастья? Каждый ответит на этот вопрос по-разному, но большинство людей скорее всего первым пунктом выберут здоровье, а только потом любовь, счастливый брак, материальный достаток, потому что при отсутствии здоровья все остальные блага теряют своё значение. Построение карьеры, реализация в творчестве, путешествия, приятное общение – всё это приносит удовольствие и удовлетворение только при условии хорошего самочувствия.

Что же способствует укреплению и восстановлению здоровья? Одним из важнейших факторов в поддержании здоровья на должном уровне является здоровый сон.

Вы удивились? Вот так просто: спи и будешь здоров? Нет, конечно же всё не так однозначно. Огромную роль играют и здоровое питание, и физические упражнения, и свежий воздух, и позитивное мышление, и многое другое, но полноценный режим сна и бодрствования невероятно важен для человека.

Кто-то возразит, что так можно всю жизнь проспать и ничего не успеть сделать полезного. А когда же учиться, жениться, детей воспитывать? Поверьте, что здоровый сон помогает построить успешную карьеру, вырастить здоровых детей, сохранить и приумножить любовь, построить хорошие взаимоотношения и добиться материального достатка.

Вы спросите причём тут сон? Давайте порассуждаем. Вспомните себя, когда вы толком не спали уже несколько дней? Какое у вас было самочувствие? Хотелось ли вам работать? Хотелось ли провести время с любимым, любимой? Или, может, хотелось сделать уроки с ребёнком, отвести его на кружок? Или заняться спортом? Нет, у вас была одна мысль: когда же наступит тот сладкий момент встречи с вашей мягкой подушечкой и любимой кроваткой. Как вы считаете, в состоянии хронического недосыпания будут ли качественными ваша работа, общение, выполнение домашних дел? Думаю, что многие со мной согласятся – нет. Потому, что на это всё нужна энергия и силы.

А теперь представим: вы выспались – настроение прекрасное, в теле бодрость, свежесть, энергии через край. Ах, на работе не всё ладится? Не беда, дело поправимое. Любимый не так посмотрел? Ничего, это мелочи, вы же знаете, что это случайность. Детки требуют внимания? Можно отложить важные дела и уделить время ребёнку, вы всё успеете, у вас море энергии. И отбивные вкусно получатся, и пробка на дороге покажется не такой уж длинной. Какой же сегодня замечательный день, воскликнете вы! Если вы хорошо выспались, у вас будет достаточно сил, чтобы выполнить всё запланированное, и получить удовлетворение от удачного дня.

Почему же так важно для человека высыпаться? Что происходит с организмом во время сна? Какие чудодейственные процессы протекают в теле спящего? Человеческий организм – это удивительная сложнейшая система, которая настроена на определённые ритмы и синхронизирована с изменениями, происходящими в природе. Периодически повторяющиеся циклы усиления и снижения активности процессов жизнедеятельности в человеческом организме называются биоритмами. Вся деятельность человека зависит этой цикличности биологических процессов, сложившихся в результате длительных эволюционных изменений. И от того, насколько биоритмы человека совпадают с природными циклами, зависит здоровье и хорошее самочувствие человека. Цикличность сна зависит от смены дня и ночи на планете. Днём человек наиболее активен, а ночью ему, как и всем живым существам, нужен отдых.

Учёные давно установили, что, восстановление и оздоровление человека лучше всего происходит, если он ложится между 21-22 часами. В это время организм подготавливается к отдыху, снижается температура тела, давление, физическая активность, повышается иммунитет для того, чтобы охранять наши органы и системы во время сна.

С 22 до 2 часов ночи усиленно выделяется соматотропный гормон, благодаря которому обновляются клетки, регенерируются ткани. Если в этот период систематически бодрствовать, то происходит раннее старение, все органы испытывают стресс, возникает депрессия, упадок сил, нехватка энергии.

С 2 до 4 часов ночи наступает самое глубокое расслабление тела, бодрствование в этот период наиболее вредно.

Ближе к 5 часам утра тело постепенно начинает активизироваться, повышается температура, усиливается кровоток, ускоряется работа внутренних органов.

С 5 до 6 часов утра тело окончательно подготавливается к пробуждению, учащается пульс, выделяются гормоны, в том числе кортизол, активизирующие пробуждение мозга и организма в целом. Это наиболее благоприятное время для нашего пробуждения и начала физической и умственной активности.

Оказывается, всё так просто, до гениальности! Почему же мы об этом не задумываемся в бесконечной круговерти нашей жизни? Раньше ложиться и раньше вставать. Ближе к природе, ведь она так мудра. Так просто, что даже не верится.

Жизнь современного человека, к сожалению, часто заставляет нас нарушать законы природы, работать ночью, спать днём, вставать усталыми и разбитыми, куда-то бежать, за чем-то гнаться. От этого мы не становимся счастливее, не успеваем больше, испытываем постоянный стресс, болеем, стареем. А не лучше ли остановиться, осмотреться, осознать, что мы не так делаем, в чём нарушаем равновесие и гармонию, насколько далеко уходим от природы. Давайте на минуточку вспомним, как жили наши предки, почему они были более здоровы, жили дольше, больше успевали, хоть не имели автомобилей и бытовых приборов. Нет, нам не нужно возвращаться в средневековье, достаточно немножечко изменить свою жизнь, и всё наладится само собой. Переосмыслить ставшую привычной гонку. Остановиться, осмотреться, переосмыслить.

В чём счастье? Купить дорогую вещь? Покушать в престижном ресторане? Отдохнуть на красивом пляже? Да, возможно, и в этом! Но в большей степени мы ощущаем состояние счастья, когда мы здоровы, полны сил, желаний, стремлений, когда у нас хватает энергии не только мечтать, но и реализовывать свои мечты, а при этом ещё радоваться распустившейся листве, солнечному дню, успехам своего здорового ребёнка, ласковому слову любимого. Когда человек здоров и полон сил, он успеет всё. А ещё у него хватит сил получать удовольствие от реализованных целей. Согласитесь, если вы устало вышли из красивой машины, вернулись в шикарную квартиру в 2 часа ночи, устало плюхнувшись на дорогую кровать, утром с большим трудом проснулись, отправились на надоевшую работу и так изо дня в день. Много ли счастья от такого обладания?

А нужно всего-то отрегулировать свой день, выстроить его с учётом ритмов природы и биоритмов организма, конечно же, питание, спорт, свежий воздух никто не отменял. Да, это не просто в нашей действительности, но и не так уж сложно, если делать каждый день по чуть-чуть. Если менять свою жизнь, постепенно приводя её в гармонию с природой, то через год, другой вы себя не узнаете. И материальные блага приумножатся и будут силы радоваться им.

Ну что, вперёд к новой жизни, к здоровью, бодрости, красоте и долголетию! Начинаем сегодня: пораньше ложимся спать!

Дата публикации: 5 мая 2018 года в 12:17

Поделиться записью в соц.сетях
Комментарии к статье
    Нет комментариев

    Добавить комментрий: