15
мая
Значение питьевой воды для организма

Всем нам, девушкам, хочется, чтобы наша кожа была чистой и здоровой, чтобы у нас было много энергии, фигура была стройной, а настроение – хорошим. Привычка, о которой я ниже напишу, может стать решением наших проблем со здоровьем и средством по улучшению красоты.

Итак, чтобы достичь всего того, что описано выше, следует пить больше воды. Хотите верьте, хотите нет (но лучше проверьте на себе), что достаточное количество воды может стать решением многих проблем со здоровьем.

К сожалению, редко кто из нас задумывается о том, насколько важна вода для организма. Человеческое тело на более, чем 60-70%, состоит из воды. Известно, что без еды возможно прожить более трёх недель, а вот с водой всё обстоит иначе.

Исследования показывают, что уже 1% обезвоживания негативно сказывается на нашем настроении, памяти, внимании и двигательной активности. Проблема заключается в том, что даже просто когда вы чувствуете жажду, это уже сигнализирует об обезвоживании. Поэтому всегда держите бутылочку с водой недалеко от себя.

Сколько нужно выпивать воды в день?

Это зависит от вашего веса, роста и уровня физической активности.

Каждый  день я выпиваю 2-2,5 литра воды уже в течение месяца. Может показаться, что это много, однако только после нескольких дней частого утоления жажды я почувствовала положительные перемены. Вот они.

1. Хорошее настроение.

Обезвоживание может сказываться на нашем настроении и мы начинаем чувствовать себя подавленными, нервными, сердитыми, даже сварливыми. Когда я начала пить больше воды, то заметила, что стала более внимательной и сосредоточенной.

2. Достаточный заряд энергии.

Чувство усталости – вот первый признак обезвоживания. Когда организм чувствует недостаток воды, это значит, что ткани и клетки организма не получают достаточного количества воды. И поэтому ферменты становятся неспособными вырабатывать энергию.

3. Похудение.

Иногда нам кажется, что хочется кушать, когда на самом деле испытываем жажду. Наше тело начинает сигнализировать об этом, когда мы его игнорируем или просто этого не замечаем. Для тех из нас, кто хочет похудеть, важно: достаточное количество воды помогает в уменьшении аппетита и потере веса.

4. Здоровая кожа.

 Наша кожа – это самый большой орган тела. Регулярное и обильное потребление воды может улучшить внешний вид и здоровье нашей кожи за счёт правильного развития новых клеток.

5. Отсутствие отёчности.

Тёмные круги, отёчность и мешки под глазами обычно вызваны задерживанием воды в организме. Будь то недосыпание, нездоровый образ жизни, чрезмерно солёная пища. Обильное питьё воды поможет вывести всё лишнее из организма, уменьшить отёчность, позволит выглядеть нам моложе, а нашу кожу – свежее.

6. Предотвращение преждевременного старения.

Достаточное количество воды наполняет кожу, заполняет мелкие морщинки, а затем осветляет тусклый цвет лица. Если вам хочется остановить преждевременное старение и бороться с возникающими морщинками, пейте больше воды.

7. Уменьшение боли в суставах.

Вода действует как смазка для суставов и мышц. Это помогает питательным веществам перемещаться по вашей крови и суставам. Если вообразить, что суставы – это губки, то представьте, что две мокрые губки соприкасаются друг с другом гораздо легче, чем две сухие, жёсткие. Также и суставам легче функционировать, когда организм не испытывает жажду.

8. Детоксикация.

Токсины выходят из организма в виде пота и других жидкостей. Если мы не пьём воду, то токсины из организма не вымываются, а накапливаются там.

9. Улучшение пищеварения.

Отличный способ улучшить переваривание пищи – это выпивать стакан воды перед приёмом пищи. Это подготавливает желудочно-кишечный тракт для получения пищи и усиливает желудочный сок для правильного переваривания еды. Продукты с высоким содержанием клетчатки также повышают эффективность пищеварения.

10. Ощущение себя менее голодной.

После того, как я выпиваю стакан воды перед едой, то чувствую себя менее голодной и соответственно, кушаю меньше, чем раньше.

Были проведены исследования, в которых принимали участие 45 человек. Те, кто выпивал один или полтора стакана воды перед едой, за 3 месяца похудели на несколько килограмм больше чем те, кто этого не делал.

Рекомендуется также после самого приёма пищи в течение двух часов не пить чай, кофе, воду для того, чтобы пища лучше переваривалась.

11. Лучшая сосредоточенность и сконцентрированность.

Достаточное количество питьевой воды делает нас более внимательными, сосредоточенными и улучшает мозговую активность, что немаловажно.

Интересно, что мозг на 90% состоит из воды, вот почему она для него так важна.

12. Уменьшение количества головных болей.

В большинстве случаев головные боли вызваны обезвоживанием, вот почему питьевая вода может предотвратить или облегчить мигрень. Поэтому если у вас заболела голова, то сперва выпейте воду, прежде чем принимать болеутоляющее средство. Оно позже может и не понадобиться.

13. Улучшение тренировок.

Обезвоживание может привести к слабости, усталости, головокружению. Вода способствует транспортировке питательных веществ и кислорода по всему телу, что подарит нам больше энергии во время тренировок и физических нагрузок. Кроме этого, мышцы начнут быстрее восстанавливаться, так как мышечная ткань содержит 75% воды. Рекомендуется пить чаще за два часа до тренировки, каждые 20 минут во время и сразу же после тренировки, чтобы не допустить обезвоживания.

14. Баланс жидкостей в организме.

Питьевая вода помогает поддерживать баланс жидкостей в организме. Функции жидкостей организма включают в себя переваривание, абсорбцию, кровообращение, создание слюны, транспортировку питательных веществ и поддержание температуры тела.

В заключении опишу краткие советы:

– всегда носите с собой бутылочку воды;

– конечно же, мы можем получать воду из пищи, а не только из напитков, поэтому следует больше кушать богатые водой продукты, такие как сырые фрукты и овощи;

– избегайте напитков с чрезмерным содержанием сахара и кофеина, потому что организму требуется больше воды для их переваривания и усвоения, и также помните о лишних калориях, которые в них содержатся.

поделиться записью в соц. сетях
Комментарии к статье
    Нет комментарий

    Добавить комментрий: